идеально - выговаривание, этакий односторонний диалог, когда говорю-жалуюсь и в процессе уже не доходит до утешения, т.к. перебиваю и сама себе же и отвечаю, другим остается только вставлять "ага" и "угу". Правда не все и недолго выдерживают, даи не над, а то привычка появляется быть слабой :)

альтернативно - многообразить окружение, выбираясь в веселую компанию, радует мысль "есть на земле счастливые легкие люди" и самой от этого легче.

еще можно ставить себя на место каких-нить великих и не очень людей, замещение вполне-так помогает пережить самый пик, а дальше уже легче.

смириться, признать что что-то не нравится и кто-то конкретный действительно плох, и только он плох, чтоб его недостатки не спроецировались на окружающих. Я когда о чем-то расстроившем стараюсь думать хорошо - то все окружающие начинают казаться не такими уж хорошими, лучше уж признаться, что недовольна и не задевать других.

вот как-то так у меня бывает, не все и не всегда срабатывает, но уж что есть, то есть