Борьба и дружба с эмоциями

[lemur1]

Простой личный пост.
Почему всяческие негативные переживания своей силой перебивают переживания позитивные? Ну, начальница, мнящая себя, ну, дурацкие фильмы, выдаваемые за достижения современного кинематографа,хотя это и надо прятать в кладовке на пыльной полке, бо гордиться там нечем.
И почему так мало места положительным переживаниям, когда хорошо? Новый год отметили в РКДБ, как положено с елкой, снегурочками и дедами Морозами. Фильм по битлам пошел в прокате, а это возврат к детству в практическом смысле. Книжки всякие клевые издаются. Есть время поработать с собой.
Это важнее. Это нас формирует. И делает сильнее.
Возможно, я в ком-то и чем-то заблуждаюсь. Но по мне, просто гнущейся под негативом, легче и лучше ошибиться в хорошую сторону, чем, сыто икнув, сказать в тысячный раз:"Ну,вот еще один мерзавец и вор..."
И еще. Очень не люблю, когда меня "выносят" переживания из рамок тривиального. И по 2-3-4 часа двигаюсь, только чтоб успокоиться, чай пью с диротоном и мочегонным вприкуску, а главное(и самое ненавистное) "достаю" тех, кто помоагет хотя бы наметить контуры решения ситуации.
У кого есть опыт борьбы неуравеновешенностью и с подобным "выносом"(друзья мои, меня задалбывает реально)и опыт утверждения позитива, пожалуйста в комменты.
Это важно для меня. И вам истерики читать тоже ни к чему.

Comments

[arttry.livejournal.com]

идеально - выговаривание, этакий односторонний диалог, когда говорю-жалуюсь и в процессе уже не доходит до утешения, т.к. перебиваю и сама себе же и отвечаю, другим остается только вставлять "ага" и "угу". Правда не все и недолго выдерживают, даи не над, а то привычка появляется быть слабой :)

альтернативно - многообразить окружение, выбираясь в веселую компанию, радует мысль "есть на земле счастливые легкие люди" и самой от этого легче.

еще можно ставить себя на место каких-нить великих и не очень людей, замещение вполне-так помогает пережить самый пик, а дальше уже легче.

смириться, признать что что-то не нравится и кто-то конкретный действительно плох, и только он плох, чтоб его недостатки не спроецировались на окружающих. Я когда о чем-то расстроившем стараюсь думать хорошо - то все окружающие начинают казаться не такими уж хорошими, лучше уж признаться, что недовольна и не задевать других.

вот как-то так у меня бывает, не все и не всегда срабатывает, но уж что есть, то есть

[tatiana1510.livejournal.com]

Я не могу сказать про себя, что негативные переживания перебивают позитивные, но у меня бывают периоды, когда меня "выносит", и я ощущаю это не только эмоционально, но и на физиологическом уровне. Для себя я поняла - только антидепрессант. Никакие чайки-успокоительные-силыволи (которых хоть отбавляй) не спасут.

[j-i-v-o-tinka.livejournal.com]

Позитив - он как очень маленький, очень хрупенький огонек внутри. Его надо беречь и лелеять. Каждому свое помогает. Мне помогает хорошая компания. Даже если всем и не особо весело, я довожу народ до хиханек-хаханек, а потом уже и самой весело становится.
Хочешь не думать о плохом - не думай. Намерено и целенаправленно: мира вокруг нет - есть только то, что я о нем думаю.
Только одно учти: отходнячки от такого "поставленного" хорошего настроения очень сильные. Они, таки да, только антидепрессантами (или временем, любовью и заботой близких) лечатся.
Просто, когда начинаешь жить не как "лемур угрюмый", а "как лемур жизнерадостный", потихонечку, полегонечку весь окружающий мир привыкнет к тебе такой - и сам будет подкидывать повод порадоваться. :-) Но надо давать миру время на энерцию: сразу никогда и ничего не меняется. :-)

Это все исключительное ИМХО. Проверено, что оно подходит по крайней мере одного человека - меня. :-) Но никто же не мешает поэкспериментировать? ;-)

[cherniavska.livejournal.com]

Ой какая интересная тема:))История моей жизни последнего года:))

1. Спорт и физические нагрузки. Когда мне совсем было плохо, я на протяжении нескольких месяцев заставляла себя с детьми ходить в бассейн пару раз в неделю - смывать стресс. Поднималась с Эдиком на горку много раз подряд и сьезжала на спине.
Хоть и не люблю бассейн особо.
Йога - отличное средство приведения себя в состояние спокойствия и расслабления. Сейчас в обед хожу и если утро очень напряженное - я физически ощущаю, как напряжение отпускает после правильного расслабления.
Летом - велосипед, долгие прогулки в парке, в солнышко.
Зимой - горные лыжи.

2. Творчество. В моем случае - это вязание и шитье. Это может быть рисование картин или аппликации там, или перестановка мебели, или украшение дома к празднику..

3. Если прихожу с работы и чувствую, что вот-вот сорвусь - я сразу иду в ванную принимать долгую ванну. Дети знают, что мне в такие моменты мешать не надо..

4. Одиночество в моей спальне с фонтаном, пуховым одеялом и книжкой/лаптопом.

5. Хожу когда есть силы на концерты/спектакли

[buttonly.livejournal.com]

Делюсь наработанным.:)
В любом плохом есть что-то хорошее.Наша задача его отыскать и обрадоваться.Уволили с работы? Отлично! есть время отоспаться и выдраить квартиру. Начальник - мерзкая тварь? Да.А зато коллектив хороший.А если подумать, то кроме как испортить настроение, он НИЧЕГО не может сделать.Уволит? См.пункт первый.
Любому хорошему нужно радоваться.Рассматривать это, как волшебную картинку - со всех сторон и радоваться.Причем, _проговаривая_ про себя все замечательные стороны этого, конкретного хорошего. Тот же фильм с Битлами я уже дня четыре прокручиваю сквозь себя - и радуюсь.Ну, у меня на мюзиклах немножко крыша сдвинута, мне его еще недели на две хватит...:)
Почаще сообщать самой себе, какая я молодец.Неважно почему - это как раз несущественно.И точно так же хвалить окружающих: мужа, сына.Чайник поставил - ой, какой же ты умница!Спасибо, солнышко!И всякое такое.:)"Давайте говорить друг другу комплименты" - работает во все стороны.
Примерно в таком аксепте.

[pancha]

О, да! :) Хорошее в плохое. Из лимона - лимонад.
- Значит, мы теперь можем завести кота? - как сказал мне Макс посреди семейной трагедии.

Почти все предложенные способы - сбросить внутреннее напряжение, расслабиться, успокоиться. Не стоит оно того.

Второй этап - анализ и поиск решения. Это уже по уму. У Алёны Либиной (чего-то там про современную женщину, тренинги для группы) хорошо про стресс и последствия. Человеческие реакции близки в базе к реакциям братьев наших меньших. У них на сильные раздражители ответ простой: "Дерись или беги!" Так вот. У нас точно так же! Человек депрессует, вязнет, если ситуация в подвешенном состоянии держится - ни подраться сил нет, ни убежать некуда. И вот тут на холодную голову отстранённый анализ ситуации и своих реакций. Что конкретно меня подкидывает, бесит. (Даже тут сюрпризы подстерегают. Оказывается, может раздражать не конкретно личность начальника, а что внушения делает при всех, а все от того косо смотрят потом и т.д., и вот это делает ощущение жизни мрачным...) Как это устранить (Подраться, если в силах, иногда с риском, будто на звание вожака; или убежать. Физически или духовно, как китайцы, внешнюю фигню близко к сердцу не пускать)

[ukiriki.livejournal.com]

мне кажется, я все таки вопринимаю мир позитивно. ну, во первых, конечно, я планирую. то есть я планирую на много времени вперед. не то, чтобы прямо план - по пунктам, а вот так воображаю себе примерно вариант жизни. если что-то - бац!- не вышло, я моментально перестраиваю все по другому варианту. и потом, если что - нибудь не получается, это возможность попробовать другое, ценный опыт, новое. Это раз.
потом, я сравниваю. вот сегодня, говорили с подругой, да, проблемы, все такое, да, я и сама как то загрузилась. а потом вспомнила, как я жила, допустим, в "Следопыте", спала в криминальном отделе, а днем жила в отделе фантастики. А еще в красном уголке на сцене жила! так что, по сравнению с этим, мое сегодняшнее? просто красота.
если неприятное что-то в общении... вот тут не знаю. практически не общаюсь на самом деле, муж за меня по делу везде общается, на работе можно молча, с кем общаюсь вовсю, тех люблю, они не страшные. короче, вот в этом пункте не знаю, что сказать.

[ukiriki.livejournal.com]

а! еще, когда мне плохо, физически или морально, я залезаю в ванну. уханную благо и горячую! замечательное средство.

[yarkyi.livejournal.com]

А это вообще в человеческой природе: негатив помнится лучше, чем позитив. Уж не знаю точных механизмов, но только так оно и работает.

Мне помог психиатрический диагноз :). Давно уже учусь глядеть на мир с той точки зрения, что Вселенная работает на меня. То есть любое случившееся надо только правильно интерпретировать, тогда станет ясно, что произошло оно к вящей моей пользе. А недавно узнала, что у этого даже есть название: инверсивная паранойя :).

[mirror-a.livejournal.com]

"Завтра будет завтра.У меня будут другие силы". Вот и ответ. А хорошее есть всегда, только его видеть надо. Как петух отыскивает зерно в навозной куче. Найти и радоваться. Даже если больно.